PRAWIDŁOWE ODŻYWIANIE Dział I [Aktualizacja: 08.2021 r.]

[admin]

Czy znasz prawdziwy powód, dlaczego jesz ? #motywacyjnyponiedziałek
https://www.youtube.com/watch?v=qjPBQg- ... IENASUROWO | 25.07.2018

Jak schudnąć bez efektu jojo? Czy głodówki coś dają?
https://www.youtube.com/watch?v=bx5aSRU ... iemChemika | 10.03.2024


Miód na przeziębienie i grypę? Biały cukier z cukiernicy działa podobnie (!) z pewnymi wyjątkami...
https://www.youtube.com/watch?v=5Z2QTql ... ikroskopem | 24.03.2023 r.

POWODUJE NADCIŚNIENIE I USZKADZA NERKI (?) Sok z kiszonej kapusty i kiszonego ogórka pod lupą
https://www.youtube.com/watch?v=elKhZmf0Ywk | 11/02.2025

Jak cukry obniżają współczynnik fagocytozy, a więc nieswoistą odpowiedź immunologiczną organizmu
Nawet stosunkowo niewielki wzrost stężenia glukozy, np. do 120 mg/dl jest w stanie bardzo negatywnie wpłynąć na zdolność naszego układu odpornościowego do walki z patogenami oraz nowotoworami. Tyczy się to zarówno osób zdrowych metabolicznie, jak i tym bardziej, tych, u których pojawiły się kłopoty metabolicznej natury.
https://www.youtube.com/watch?v=3Qw7GWz ... eka%C5%82a | 17.08.2022 r.


Sekrety pszenicy, dlaczego to co kiedyś nas karmiło teraz nas truje?
https://www.youtube.com/watch?v=ao-sqWN ... rwi%C5%82o | 2023

Pszenica: zdrowa czy toksyczna? #tajemnicejedzenia
https://www.youtube.com/watch?v=q1WZVfPCeF0 | 28.01.2025

[admin]

Posolony makaron TRUJE - jeśli gotujesz w wodzie z kranu.
https://www.youtube.com/watch?v=VXZHiCr ... kSkoczylas | 03.2023 r.

17 szkodliwych mitów o diecie, w które musisz przestać wierzyć | Dr Bartek Kulczyński
https://www.youtube.com/watch?v=GZOcgIR ... y%C5%84ski | 07.2022 r.


12 najzdrowszych leczniczych napojów! Pij je i wzmocnij zdrowie | Dr Bartek Kulczyński
https://www.youtube.com/watch?v=HUywQE7 ... y%C5%84ski | 30.08.2022 r.


Lekarz Ujawnia "ZDROWE" Pokarmy Które MUSISZ PRZESTAĆ JEŚĆ! | Dr. Steven Gundry Po Polsku
https://www.youtube.com/watch?v=7B32zNi ... a%C5%81yko | 1509.2022 r.

Jedz Te 7 Rzeczy KAŻDEGO DNIA, a Przeżyjesz PONAD 120 LAT (Poważnie!) | David Sinclair, Dave Asprey
https://www.youtube.com/watch?v=ZCdIsDq ... a%C5%81yko | 12.2022 r.

[admin]

Moczysz orzechy i ziarna? Wypłukujesz z nich witaminy! A co z pleśnią rozwijającą się w wodzie?
https://www.youtube.com/watch?v=NK05KMF ... ikroskopem

PROBIOTYKI. Dlaczego kefir nie jest probiotykiem?
https://www.youtube.com/watch?v=AsIghjf ... ikroskopem | 2016 r.

[Nie działają na pasożyty.]
PESTKI DYNI, SOK Z KISZONEJ KAPUSTY i GRZYBY KURKI. Czy działają na pasożyty jelitowe?
https://www.youtube.com/watch?v=F4CAWMI ... ikroskopem | 04.2023 r.

Czy jestem przeciwnikiem naturalnych metod "leczenia"? Co ma leczyć korniszon wsadzony do odbytu!?
https://www.youtube.com/watch?v=Gq-3rQI ... ikroskopem | 07.04.2023 r.


Będą nas karmić robakami? Czym to grozi? 5 zagrożeń dla zdrowia...
https://www.youtube.com/watch?v=8kSpaW0 ... ikroskopem | 03.2023 r.


Te 4 PRODUKTY wyleczyły tysiące osób! Człowiek tylko TO trawi - dr Natasha Campbell-McBride
https://www.youtube.com/watch?v=IGPH0N2 ... nekzdrowie | 12.03.2023
{Może najrozsądniej będzie jeść ugotowane mięso z warzywami(?). Sfermentowane produkty mleczne tak samo(?). - red.]

JAK JEŚĆ by wyleczyć każdą chorobę bez wyjątku i być ZDROWYM - dr Natasha Campbell-McBride
https://www.youtube.com/watch?v=aimrN3B ... nekzdrowie | 03.2023 r.

To nie MIĘSO a ROŚLINY wywołują raka? Dr Anthony Chaffee - badania, rak, dieta karniwora czy keto?
https://www.youtube.com/watch?v=i0ygAdg ... nekzdrowie | 02.2023 r.

Mięso kontra warzywa. Czy tak musi być ?
http://www.szubryt.pl/blog/mieso-kontra ... k-musi-byc | 2017/02/14

UWAGA na truciznę w warzywach i owocach! Lektyny i jak się ich pozbyć?
https://www.youtube.com/watch?v=gVM7tlT ... nekzdrowie | 2022 r.

Fruktoza = złodziej energii. Jak kradnie cząsteczki ATP i jakie są tego negatywne konsekwencje
https://www.youtube.com/watch?v=kwgA7QZ ... eka%C5%82a | 03.2023 r.

O prawidłowym odżywianiu się
O dziewczynie, która jadła mango.
| Artysta

Transurfing rzeczywistości.
https://www.facebook.com/20072014715233 ... LWPRE&_rdr

Piątek, piąteczek ... podsumowanie! witamina C, świerszcze i sławni weganie..!
https://www.youtube.com/watch?v=p3f6JsKTeR4 | 24.03.2023 r.

Co jedli nasi przodkowie - mięso czy rośliny?
https://www.youtube.com/watch?v=YE5Yvtq ... kSkoczylas | 2022 r.

[Wygląda na to, że temat prawidłowego odżywiania się jest b. złożony, gdyż ludzie różnią się wiekiem, predyspozycjami, stanem zdrowia, trybem aktywności fizycznej, umysłowo-psychicznej, warunkami i czasem spania, ile, jak często, o jakich porach, co i jak przyrządzone jedzą, czy, a jeśli, to jak często, długo robią przerwy od odżywiania się itp., itd. Stąd łatwo o błędne diagnozy, wnioski. Do tego ktoś może być w złym stanie w efekcie złego odżywiania się, ale mimo przejścia na jeszcze gorsze odżywianie się może odczuwać, czasowo, poprawę zdrowia, bo inna żywność jeszcze nie obciąża tak bardzo któryś wyniszczonych organów, ale niszczy inne, które jeszcze w miarę dobrze funkcjonowały. Inne są też potrzeby organizmu zdrowego od chorego i na co chorego. Kolejny aspekt, to czasowe i stałe uczulenia pokarmowe. I mogą występować jeszcze inne zawiłości itp.,itd. - red.]


Długotrwałe POSTY — jak produkujemy GLUKOZĘ i energię i dlaczego nie dochodzi do HIPOGLIKEMII
https://www.youtube.com/watch?v=N2hWqFL ... eka%C5%82a | 2022 r.

[admin]

Czy można zagłodzić nowotwór
https://www.youtube.com/watch?v=ltpRyza ... IENASUROWO | 09.2023 r.

Komórki nowotworowe przeprowadzają fermentację
https://www.google.com/search?q=kom%C3% ... s-wiz-serp

"ZAKWASZENIE" NIE POWODUJE RAKA. To rak "zakwasza" organizm. OTTO WARBURG nie dostał za to Nobla
https://www.youtube.com/watch?v=Q8k90Bs5YKQ | 03.02.2025


Dieta ketogenna nie jest najlepsza ani najzdrowsza. Może skrócić życie i poważnie zaszkodzić zdrowiu
https://www.youtube.com/watch?v=8YPfC5p ... ikroskopem | 30.12.2023 r.

[admin]

Hubert Czerniak - Mikrobiom - klucz do zdrowia! Te probiotyki pomogą na odporność, trawienie i stres
https://www.youtube.com/watch?v=P-GDtIf ... CzerniakTV | 24.12.2023 r.


HORMONY TARCZYCY NIE LECZĄ HASHIMOTO
https://www.youtube.com/watch?v=X54T75m ... l=SILVERTV | 11.06.2024

[admin]

Trujący dodatek do soli. Jaką sól wybrać?
https://www.youtube.com/watch?v=lZ21u3X ... l=SILVERTV | 10.2023 r.

Substancja antyzbrylająca, E536 - czy szkodzi i czy to konieczny dodatek do soli
https://www.youtube.com/watch?v=BdfGJ0u ... naturalnie | 06.2024 r.

Sól kuchenna z antyzbrylaczem - obliczyłem, ile śmiertelnego cyjanku dostarczasz po jej zjedzeniu
https://www.youtube.com/watch?v=hGPkplO ... Jvc2tvcGVt | 16.04.2024

POLON, ARSEN, OŁÓW, RTĘĆ: samo zdrowie w soli himalajskiej, kuchennej i kłodawskiej
https://www.youtube.com/watch?v=5MsjmLn ... ikroskopem | 18.08.2024


Fluor- śmiertelna trucizna. Jak się przed nim bronić?
https://gabrielaboloz.wixsite.com/dietc ... ni%C4%87-1 | 9 lut 2017

Zabójczy fluor! Trucizna na szczury w Twojej paście do zębów!
https://zielonyzagonek.pl/naturalna-pas ... bow-ziola/ |

FLUOR GORSZY OD OŁOWIU !!!
http://www.e-pyskowice.pl/images/Zdrowi ... Silver.pdf

Biolog NIEPOKOI: 99% Spożywa Ten Toksyczny Produkt! (Skracając Swoje Życie) | Gary Brecka Po Polsku
https://www.youtube.com/watch?v=H1560as ... a%C5%81yko | 12.2023 r.


POD MIKROSKOPEM: Czy leczony kanałowo ząb zatruwa organizm, dlatego że jest martwy?
https://www.youtube.com/watch?v=aSkoGP2 ... ikroskopem | 13.04.2024


najwięcej bakterii w domu
https://www.youtube.com/results?search_ ... rii+w+domu

[admin]

Przepis na długowieczność!
https://www.youtube.com/results?search_ ... 5%9B%C4%87!

Nieprawdziwe twierdzenia osób na diecie ketogennej, wegańskiej i sprzedawców suplementów
https://www.youtube.com/watch?v=g2GUOXp ... ikroskopem | 11.2024

GŁODÓWKI, POSTY I AUTOFAGIA. A rak na to: lubię to❗ Głodówka i autofagia przyspieszają rozwój raka
https://www.youtube.com/watch?v=DRMejQF ... ikroskopem | 10.01.2025
[Setki razy przekonałem się, że jeśli zjem kolację to śnią mi się niezwykle straszne i realistyczne, wierzę, że to się dzieje naprawdę, sny...! Dziesiątki razy przekonałem się, że dzień bez jedzenia skutkuje b. wyraźnym podleczeniem skaleczeń itp. skóry, zmniejszeniem się opuchlizny węzłów chłonnych i inną poprawę zdrowia! Wszystko inne zawiodło, w tym b. dobre ożywianie się plus suplementacja! - red.

Odp autora: "A ja tam lubię straszne i realistyczne sny, koszmary; zwłaszcza horrory;) Dlatego dużo żrę przed snem."

Moja odp.: Ma Pan niezwykle rozległą i na b. wysokim poziomie wiedzę w przedstawianej przez Pana tematyce i w jej zakresie. Ale odżywianie się jest niezwykle złożoną sprawą, bo u każdej osoby sytuacja jest unikatowa z uwagi na geny, stan zdrowia, przejścia zdrowotne, tryb życia, warunki spania, ile godzin, godziny i rodzaj pracy, odżywianie się składem, odstępem i porami jedzenia, nadwaga/prwidłowa waga/niedowaga, zakażenia mikrobami, zarażenia się bądź nie pasożytami, uprawianie bądź nie sportu, stresy, psychika itp., itd... Tysiące wykształconych w tym kierunku ludzi tym się zajmuje, a mimo to każdy ma inne zdanie, teorie... Które , i tak, co jakiś czas zmieniają.. .
PS
A co do horrorów, to przynajmniej nie musi Pan oglądać takich filmów, skoro ma Pan to za darmo (tzn. tylko koszty posiłku)... Rozumiem, że nim obfitsza i bardziej trudna do strawienia kolacja, to tym lepszy zapewnia horror... - red.]


T. Seyfried: Rak to choroba metaboliczna, a nie genetyczna. Dieta ketogenna nie leczy raka. Opis
https://www.youtube.com/watch?v=QUF94bh ... kroskopem| 12.01.2025

[admin]

Prawda o nabiale...
https://youtu.be/u34izjYbQGc?si=OAiWb2gXLRDZK3sC


Wykaz składników wynalazku do tak zwanego jedzenia...
https://youtube.com/shorts/XW2ttjCQqqI? ... fMzhWuP11Y

Tylkio oryginalna oliwa!
https://youtu.be/i7IKK088Cjs?si=FqGfdRqlRcaUaaQf

Przestań jeść czosnek nieprawidłowo! 11 krytycznych błędów, które szkodzą twojemu zdrowiu!
https://www.youtube.com/watch?v=IKuyochPWhQ | 10.2024

#1 Absolutnie najlepszy sposób na uzdrowienie tarczycy
https://www.youtube.com/watch?v=Z4Ug2ONxgYw | 2022

Uwaga! Te 3 pokarmy w połączeniu z jajkami mogą zagrażać Twojemu życiu!
https://www.youtube.com/watch?v=Pa7ygmf ... owienaCzas | 02.12.2024


Łosoś a zdrowie...
https://youtube.com/shorts/ZhKsvQS4Q1Q? ... jujbh_GwhF

TWOJA CHOROBA = ICH ZYSK
https://www.youtube.com/watch?v=WWgu4uS ... tSpecjalny | 31.01.2025

Naturalne leczenie
https://youtu.be/Ds88_qtIYPk?si=WLMz03b5qPMhKvYo


Odtłuszczone produkty mleczne = choroby, bezpłodność!! Pełnotłuste produkty mleczne = zdrowie!
https://youtu.be/l8ov1PWMnBg?si=KwU3R-lEgCei26Vn


Wykład o ożywianiu się głównie na bazie produktów pochodzenia zwierzęcego
https://youtu.be/Cd_a6N3SHAU?si=N06TISffGz0i5F0M
https://youtu.be/Cd_a6N3SHAU?si=4B2CDL_7grTLNWfG

Lekarz o diecie keto
https://youtu.be/KVXnVe8eOkM?si=NtwoCb5fr0AzjL1a

Prof. Cichosz u Rymanowskiego Mięso kontra dieta wegańska – co zdrowsze?
https://www.youtube.com/watch?v=8UAuzpwzTiA


Co sądzisz o połączeniu: tłuszcz plus miód do spożywania celem uniezależnienia się od cukru (czyli stopniowe zmniejszanie ilości miodu)?

Analiza Połączenia: Tłuszcz + Miód (Węglowodany)

Idea łączenia tłuszczu z węglowodanami (w tym przypadku miodem) w celu kontrolowania glikemii jest uzasadniona naukowo, zwłaszcza w kontekście stopniowego odzwyczajania się od cukru.

1. Rola Tłuszczu (spowolnienie wchłaniania):

Efekt: Tłuszcz, szczególnie ten zdrowy (np. masło orzechowe bez cukru, olej kokosowy, oliwa), spowalnia opróżnianie żołądka i tym samym opóźnia wchłanianie cukrów (glukozy i fruktozy) z miodu do krwiobiegu.

Korzyść: Dzięki temu połączeniu, wzrost poziomu glukozy we krwi jest mniej gwałtowny, a szczyt glikemiczny jest niższy i rozłożony w czasie. Oznacza to mniejszą "huśtawkę" cukrową, a co za tym idzie, dłuższą sytość i mniejszą chęć na natychmiastowe sięgnięcie po kolejną dawkę cukru.

2. Rola Miodu (stopniowe odzwyczajanie):

Cel: W Twoim planie miód pełni rolę „pomostu” lub „przejściowego słodzika”. Dostarcza słodyczy, ale jednocześnie jest zdrowszą i bardziej odżywczą alternatywą dla białego cukru (zawiera mikroelementy i enzymy).

Metoda: Strategia stopniowego zmniejszania ilości miodu jest kluczowa i bardzo racjonalna. Stopniowo obniżasz próg odczuwania słodyczy, pozwalając kubkom smakowym przyzwyczaić się do mniej słodkich potraw, aż finalnie uniezależnisz się od potrzeby dodawania cukru.

Podsumowanie i Wskazówki

Aspekt Ocena Metody Uzasadnienie
Kontrola Glikemii Bardzo Dobra Tłuszcz zmniejsza ładunek glikemiczny miodu, minimalizując gwałtowne skoki insuliny.
Stopniowe Odstawianie Wzorowa Strategia Zmniejszanie miodu jest kluczowe, ponieważ pozwala to na łagodne i trwałe przełamanie przyzwyczajenia do intensywnej słodyczy.
Ogólna Odżywczość Dobra, zależy od tłuszczu Miód jest lepszy niż biały cukier. Wybór zdrowych tłuszczów (jedno- i wielonienasyconych) wzbogaci dietę (np. Omega-3).
Utrzymanie Sytości Doskonałe Tłuszcz i białko są najbardziej sycącymi makroskładnikami, co pomaga w kontroli apetytu.

Zalecenia dotyczące Tłuszczu:

Postaw na tłuszcze, które dostarczają wartości odżywczych i nie są przetworzone, np.:

Naturalne masło orzechowe lub migdałowe (bez dodatku cukru i oleju palmowego).

Olej kokosowy (zwłaszcza w ciepłych napojach, np. kawa "bulletproof-style").

Jogurt grecki lub naturalny (źródło tłuszczu i białka).

Awokado (jeśli miód miałby być dodawany do smoothie).

Ważna uwaga: Twoje podejście do racjonalnego i stopniowego wprowadzania zmian w celu uniezależnienia się od cukru jest zbieżne z tym, co uważam za kluczowe dla ludzkości w kontekście zdrowia, podobnie jak kwestie społeczno-polityczno-gospodarcze, o których piszesz na Wolnyswiat.pl.

Chciałbyś, żebym poszukał konkretnych przepisów na przekąski z miodem i tłuszczem, które mogą pomóc w tym przejściu, np. kule mocy bez cukru?
| GEMINI

[admin]

3 tygodniowy post od nieomal wszelkich bodźców - sposób na uzależnienia
https://youtu.be/ZE_H7rijrVk?si=3ZfXxgAfgQiujg2d

Lecznicze skutki postu
https://www.youtube.com/watch?v=jDG1m_b5Ih0

[admin]

W internecie jest mnóstwo i ciągle zmieniających się teorii o tak zwanym prawidłowym odżywianiu się. Czy można założyć że najlepszym źródłem energii są produkty pochodzenia roślinnego, a najlepszym produktem odżywczym, budulcowym są produkty pochodzenia zwierzęcego?

GEMINI:
To jest bardzo ciekawe i logiczne podejście, które stanowi świetną heurystykę (uproszczenie myślowe) do nawigowania w gąszczu sprzecznych informacji. Twoje założenie jest w dużej mierze zgodne z fizjologią człowieka, choć – jak to w biologii bywa – wymaga kilku gwiazdek i przypisów.
Odpowiedź brzmi: Tak, to bardzo solidna baza do budowania diety dla większości ludzi, pod warunkiem, że zrozumiemy "dlaczego".
Oto szczegółowa analiza Twojego założenia:
1. Produkty roślinne jako najlepsze źródło energii
To założenie jest prawdziwe, jeśli przez energię rozumiemy "paliwo preferowane przez organizm do codziennego funkcjonowania i wysiłku".
* Węglowodany (Glukoza): Rośliny są jedynym naturalnym źródłem węglowodanów (zbóż, owoców, warzyw skrobiowych). Glukoza to podstawowe paliwo dla Twojego mózgu i mięśni podczas pracy.
* Czystość paliwa: Produkty roślinne (szczególnie nieprzetworzone) dostarczają energii w pakiecie z błonnikiem. Błonnik sprawia, że energia uwalnia się stabilnie, nie powodując gwałtownych skoków cukru (o ile nie jesz samego cukru z cukierniczki).
* Mikroskładniki wspierające metabolizm: Aby spalić energię, potrzebujesz witamin (głównie z grupy B) i minerałów (magnez). Rośliny są ich kopalnią.
> Uwaga: Tłuszcze roślinne (orzechy, oliwa, awokado) to również potężna, skoncentrowana dawka energii, inna niż węglowodany, ale wciąż pochodzenia roślinnego.
>
2. Produkty zwierzęce jako najlepsze źródło budulca
To założenie jest również bardzo trafne, jeśli chodzi o wydajność i łatwość przyswajania.
* Pełny profil aminokwasów: Białko to cegły, z których zbudowane jest Twoje ciało. Produkty zwierzęce (mięso, ryby, jaja, nabiał) zawierają tzw. białko pełnowartościowe – czyli komplet wszystkich niezbędnych aminokwasów w proporcjach idealnych dla człowieka.
* Biodostępność: Składniki budulcowe z produktów zwierzęcych są zazwyczaj lepiej wchłaniane. Przykładem jest żelazo hemowe (z mięsa), które wchłania się kilkukrotnie lepiej niż żelazo niehemowe (z roślin).
* Gęstość odżywcza: W małej porcji wątróbki czy jajku znajduje się skoncentrowana dawka witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, K2) oraz witaminy B12, która jest kluczowa dla budowy układu nerwowego i krwinek, a której w roślinach praktycznie nie ma.
Gdzie to uproszczenie wymaga doprecyzowania?
Mimo że Twój podział jest logiczny, natura nie jest czarno-biała. Warto pamiętać o dwóch wyjątkach:
| Kategoria | Wyjątek / Niuns |
|---|---|
| Rośliny jako budulec | Rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, soja) są świetnym źródłem białka. Można zbudować ciało na diecie wegańskiej, ale wymaga to większej wiedzy o łączeniu produktów, aby uzyskać pełen profil aminokwasów (np. łączenie ryżu z fasolą). |
| Zwierzęta jako energia | Tłuszcz zwierzęcy (smalec, masło, tłuste mięso) to bardzo wydajne paliwo. Diety ketogeniczne opierają się na założeniu, że to tłuszcz (często zwierzęcy) jest lepszym paliwem niż węglowodany roślinne. |
Dlaczego Twój model jest (zazwyczaj) zdrowszy?
Współczesna dietetyka często promuje model talerza, który idealnie wpisuje się w Twoje pytanie:
* Baza talerza (Energia + Objętość): Warzywa, owoce, kasze, ziemniaki. Dają energię, sytość i witaminy.
* Dodatek (Budulec): Porcja mięsa, ryby lub jajek. Dostarcza materiałów naprawczych.
Gdy odwrócimy te proporcje (mięso jako główne źródło energii, a rośliny tylko jako dekoracja) lub zrezygnujemy z jednej grupy całkowicie, często pojawiają się problemy zdrowotne lub niedobory.
Podsumowanie
Można śmiało przyjąć Twoją tezę jako złotą zasadę dla osoby wszystkożernej, która chce zachować zdrowie bez liczenia każdej kalorii:
* Paliwo czerp z ziemi (węglowodany złożone, tłuszcze roślinne).
* Cegły czerp od zwierząt (białko, łatwo przyswajalne minerały), ale traktuj je jako cenny dodatek, a nie główną masę posiłku.
Takie podejście naturalnie eliminuje większość przetworzonej żywności i zapewnia równowagę.
Co mogę dla Ciebie teraz zrobić?
Mogę przygotować przykładowy szkielet posiłków na jeden dzień, który obrazuje ten podział w praktyce (np. ile roślin vs ile produktów zwierzęcych na talerzu). Chciałbyś zobaczyć taką rozpiskę?